jeden posiłek

[...] jeszcze jedno pytanie co do rozplanowanie posilkow. Ze wzgledu na to, ze prace koncze pozno to trening wychodzi mi na godz 18.30. Dlatego tez 5 posilek wychodzi mi na godzine 20. Natomiast 6 posilek pewnie na 22. Nie jest to za pozna pora ? Czy moze lepiej jeden posilek z piersia wpierniczyc na godz 10 a posilek z poledwica na ta godzine 20 ?

[...] mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175/chudy, ewentualnie półtłusty Nie dziw się, że Ci brakuje kalorii, jak masz taką słabą diete. Dodaj jeszcze przynajmniej jeden posiłek i popraw błędy, a powinno dobrze. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 20:06:43 Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 20:07:15

[...] 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden posiłek. 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 100g 8 2 50 250 Oliwa z Oliwek 10g 0 10 0 90 Podsumowanie 35 18,5 50 470 do [...]

No ale te 30 gram na jeden posiłek to moim zdaniem nieprawda a na sfd był też artykuł obalający ten mit a pozatym każdy jest inny i inną ilość może przyswoić. Od bardzo dużej ilości białka to można mieć problemy z nerkami i wątrobą, a 200 gram białka to bym nie polecał na jeden posiłek.

[...] "Jabłko dziennie" - ta jest dość szeroko rozpowszechniona ...... zapewne z powodu niskiej ceny. 2) "Owsianka z rana" - tutaj również występuje zaledwie jeden posiłek. 3) "Zielenina" - Usłyszały gdzieś ze wszysko co zielone zawiera błonnik Do tego zdolne są kobiety ! Można by to nazwać brawurowym żywieniem [...]

19/10/2019 Było pospane, ale głównie dlatego, że z imprezy wróciliśmy późno. Rano trening, po treningu jeden posiłek z węglami, a następnie już bez (muszę dać organizmowi się zresetować po Mediolanie). 1. Kawka, shake z mango i bananem 2. Lowcarb Monster MASH 3. Omlecior /SFD/2019/10/20/499caa97cd984f9a969e7ef394c1aa1d.jpg [...]

6/5/2020 Stwierdziłem, że jak nie jeżdżę rowerem do biura i nie biegam rano, to sobie zrobię dłuższy post i jeden posiłek zjem mniej, a do reszty podokładam. 1. Jajki, wołowina, orzechy i warzywki 2. Wołowinka, zimnioki i mini pudding kokosowy 3. Wołowinka, zimnioki i mini pudding ciasteczkowy /SFD/2020/5/7/164b24b903ec43d4837868892d419390.jpg [...]

Tak jak Qtir napisał, robię na kilka dni. Na jeden posiłek, to nawet nie odpalam piekarnika ;-)

Tak jak Qtir napisał, robię na kilka dni. Na jeden posiłek, to nawet nie odpalam piekarnika ;-) aaa no chyba, że tak :-) jest to jakiś sposób, nigdy nie myślałem o odgrzewaniu pieczonych :-)

Robię, robię. Z reguły gdy mam luźny dzień, to mam tylko jeden posiłek z węglami.

[...] odrazu posilek 5. Kolacja 19:00-20:00 200 g Serek Wiejski (B: 24g, W:0g, T:12g) zmien np. na jaja/tunczyka dodaj troche pieczywa/kaszy troche warzyw i oliwy dodaj jeszcze jeden posilek tak na 30min przed snem np.ten serek lub twarog z oliwa,sos wywal z menu roz sosy na bazie np.soku pomidorowego/pomidorow w puszcze lu na bazie warzyw/pieczarek [...]

MaGor to tylko zobrazowanie, że tak to może wyglądać.Nie mam zamiaru jeść 1kg pomidorów na jeden posiłek:)

[...] ławki 6x70,6x80, 4x100, 6x110, 8x100, 9x100 Wykroki długie na każdą nogę 8x20,8x22,5,8x25 Przysiad sumo hantla 12x45,12x45,12x50 MCnPN 10x70,10,80, 10x90 Wspięcia na palce (ośle)- ciężae 20kg – 20,20,20,20 Bardzo ciekawym ćwiczeniem było wspięcia na palce (ośle). Padam na twarz a mam jeszcze jeden posiłek do zrobienia i zjedzenia oraz aero 20'

Panowie w dniu dzisiejszym robiłem trening nóg. Padam na twarz a mam jeszcze jeden posiłek do zrobienia i zjedzenia oraz aero 20' Darek, panie też czytają Twój dziennik:-)) Twierdzisz, że masa nie rośnie to może zamiast aero : /SFD/2018/11/17/bc0396133183436ba4e142ffa3667509.jpg

[...] przysiad, po nim jestem zadowolony, zdołowany, i po środku :P nie wiem czy problem nie leży w ww, bo mam słabej jakości kaszę/ryż/makarony, albo po prostu za dużo jem na jeden posiłek.. trening: podciąganie na drążku: 1s x 4powt. następne 3s x 3powt. potem kilka razy opuszczanie podchwytem, i 5 razy opuszczanie nachwytem dieta; godz: 21:51 [...]

[...] MPK, że nie mam słów! Ponad 40 minut czekałem na przystanek, aby wrócić do domu. W efekcie nie poszedłem na siłownie bo było za późno i troche dieta też kulała, a mianowicie jeden posiłek... Ok myśle sobie już nic gorszego się nie wydarzy. Patrze na aktualności kulturystyczne (dział) i zadałem co prawda głupie pytanie ale serio nie znałem [...]

[...] Jakieś tam żylki przez leginsy się przebijają ale spiac to juz nie dało rady więc nie robiłem zdjęć nóg. To wszystko, dzisiaj do końca dnia 0 węgli jeszcze , takze jeszcze jeden posiłek 4-5 jaj + kura z cebulą,a teraz idę spać. Można jechać. A co do siły to wiadomo spada, ale tragedii nie ma 40 na barki lajtowo, te siady też bez jakiejś spiny, [...]

[...] A co do ulania, w porownaniu do sylwetki rok temu w UK to roznica spora a waga ta sama :).. A u ciebie tez forma mocno do przodu . Wlatuje późne śniadanie, potem jeszcze jeden posilek po 12stej i do pracy. Przy drugich zmianach zmieniam trochę dni treningowe bo będę robił poniedziałek,środe , piątek i sobotę. Ze względu na to że za bardzo [...]

No to jestem w dupie To się zdarza ;-) Gorzej jak człowiek zacznie się tam urządzać. Prosty schemat, nie żaden oblig, ale żeby było łatwiej: jeden posiłek na bazie jaj - czy z dodatkiem ww, czy bt - w zaleznosci od upodobań 2 razy mięso z ww - ryżem, makaronem, ziemniakami - jak mieso chude, to dodajesz tłuszczy, jak tłuste - nie musisz no i [...]

Siema forma z dziś Waga 111.7kg Ale ostatnie kilka dni świadomie dodałem jeden posiłek więcej w ciągu dnia gdyż zaczynałem dzień przed 5 i o 6 30 już trenowałem;-) Od jutra powrót do starego rozkładu z lekkim ucięciem kalorii bo już ranki w pracy w tym miesiącu zakończone. Jutro też wyjazd do Żelistrzewa na zawody z podopiecznymi. Ktoś z forum [...]